Uyku düzensizliği en önemli belirtilerden biri

Kış döneminden bahar dönemine geçiş sürecinin yaşandığı bu dönemlerde anne babaların çocukları üzerindeki dikkatlerini daha da yoğunlaştırmasını istenildi. Sadece yetişkinlerin değil çocukların da depresyona girdiğini bunun belli dönemlerde daha fazla görüldüğünü kaydederek Çocukların uyku ve yeme içme düzenini kontrol edilmesi gerekiyor. Özellikle ülkemizde en yaygın hastalıklarından biri haline gelen depresyonun sadece yetişkinlere özgü değil, çocuklarda…

Read More

Uykunun Gelmemesi İçin Ne Yapmalı?

Uykunun gelmemesi için ne yapmalı? Uyku kaçırmak için ne yapılır sorusuna yanıt arıyor iseniz doğru yerdesiniz. Yapmanız gereken bir işiniz var ve uykunuz geliyor ise aşağıdaki teknikler ile uykunuzu bir süre önleyebilirsiniz. Bedenimizi ve zihnimizi dinlendirmede uyku en iyi ilaçtır. Tabi ki herkes geceleri ahenkak isteyebilir, bazen yaparım diyipte tamamlamak için son güne bıraktığınız işiniz…

Read More

Uyku saatlerine dikkat edin

Yazla birlikte fazlalıklarımızdan kurtulma ve hafifleme ihtiyacı duyarız. Hem ruhsal hem de bedensel olarak duyduğumuz ihtiyaç bize hafiflemenin çarelerini aratır. Fazlalıkları atarız ve özgüleşiriz… Ruhumuz gibi kıyafetlerimiz de hafifler. Peki ya kilolarımız? Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan; fazlalıklardan kurtulmanın, fazla kilolarımızı taşımaktan daha kolay ve daha az masraflı olduğunu vurgulayarak “Kilo vermek için…

Read More

Az uyumanın faydaları nelerdir?

Yaşamımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Gerçekten bu kadar uzun zaman uyumak mecburiyetinde mıyız? çevremizde seyrek de olsa çok aşırı daha kısa zaman uyuyanlara da rastlıyoruz. Peki uykumuzu kısaltmak olası mü? DOĞRU UYKU VAKİTLERİ: sıhhatli bir uyku için ilk ve en ciddi olan şey uykunun vaktidir. Gece geç yatıp sabah geç kalkarak her ne kadar…

Read More

Az ve kalitesiz uyumak kilo aldırıyor

Yetersiz uyumanın kilo aldırdığını biliyor muydunuz? Yapılan çalışmalar yetersiz uyumanın vücuttaki hormonal dengeyi alt üst ederek sizi devamlı yemek yemeye ittiğini gösteriyor. Yani ideal kiloya sahip olmak için sıhhatli bir hayat tarzının yanı dizi yeterli uyumak da koşul. Yetersiz uykunun gövde üstünde çok sayıda ayrıcalıklı etki yarattığını, bunların da kilo almaya sebep olduğunu belirten Anadolu…

Read More

Yatış pozisyonunuza dikkat

Fizyoterapist Gökhan Aygül, yatış pozisyonuna dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Hayatımızın kayda değer bir kısmını uyuyarak geçirdiğimizi belirten Fizyoterapist Gökhan Aygül, “Uykunun sağlık için ne derece yararlı olduğu biliniyor. Fakat birçok insan yatma şeklinin, uyku kalitesi ve miktarı kadar önemli olduğunun farkında değil. Mide yanması, baş ağrısı, astım ve bunlar gibi birçok hastalığın ortaya çıkması ile…

Read More

Gece neden sık uyanırız?

Psikiyatrist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, kişinin yeterli uyku almamasının unutkanlık, sinirlilik, dikkat dağınıklığı gibi sorunlara neden olabildiğini belirtti. Uykunun doğal bir dinlenme biçimi olduğunu söyleyen Yrd. Doç. Dr. Üney, gereğinden fazla uykunun depresyona neden olabileceğini belirtti. Üney, gece sık sık uyanarak uykusuz kalmanın nedenlerini anlattı Uykunun tüm canlılarda gözlenen doğal bir dinlenme biçimi olduğunu…

Read More

Uyku apnesi ani ölümlere neden olabiliyor

Doç. Dr. Karaman, uyku apnesinin yüksek tansiyon, kalp büyümesi ve kalp atımında düzensizliklere neden olduğunu bildirdi. Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Murat Karaman, 10 saniyenin üzerindeki nefessiz kalma nöbetlerinin bir saat içinde sık görülmesinin yaşamı ciddi şekilde tehdit ettiğini belirterek, uyku apnesinin ani ölümlere neden olabildiğini söyledi. Uyku apnesinde farklı tedavi seçenekleri bulunduğunu,…

Read More

Uyku pozisyonu birçok hastalıkla ilişkili

Yüzüstü yatmanın en tehlikeli uyku pozisyonu olduğunu ifade eden Aygül, “Bu pozisyonda uyumak omurga etrafındaki bağların ve kasların gerilmesine, omurgadan sinirlerin çıktığı deliklerin sıkışmasına sebep olur. Bu da omurga ve disk üzerine yük bindirir. Tüm bunlar ise bel ve boyunda eğriliklerin artmasına bağlı olarak omurgada zedelenmelere ve fıtık gibi sonuçları ortaya çıkarır. Bunun yanı sıra…

Read More

Yatış pozisyonunuza dikkat edin!!

Yüzüstü yatmanın en tehlikeli uyku pozisyonu olduğunu ifade eden Aygül, “Bu pozisyonda uyumak omurga etrafındaki bağların ve kasların gerilmesine, omurgadan sinirlerin çıktığı deliklerin sıkışmasına sebep olur. Bu da omurga ve disk üzerine yük bindirir. Tüm bunlar ise bel ve boyunda eğriliklerin artmasına bağlı olarak omurgada zedelenmelere ve fıtık gibi sonuçları ortaya çıkarır. Bunun yanı sıra…

Read More